Flag

Dengeli Beslenme

Enerji
Fikir
Dengeli Beslenme
Enerji - Hayatımızın motoru

Her birimizin metabolizmasının sürekli olarak sorunsuz çalışması gerekir, bunun için de enerjiye ihtiyaç vardır. Vücudumuza aldığımız yiyecek ve içeceklerin tümü bu enerji ile ilgilidir.

Picture -

Enerji tedarikçileri

Vücuda enerji tedariği yapan besin grupları aşağıdaki gibidir:

  • Yağ
  • Karbonhidratlar,
  • Proteinler ve
  • Alkol

Her bir grubun sağladığı enerji miktarı birbirinden farklıdır; karbonhidratlar ve proteinler gram başına 4 kcal verirler, yağ gram başına 9 kcal verir. Alkolün de enerjisi yüksektir; 1 gramı 7 kcal’dir. Lifler düşük kalorili olup 1 gramında 2 kcal vardır. Beslenme uzamanları günlük enerjinin yaklaşık %30’ nun yağlardan, yaklaşık % 15’nin proteinlerden, %50’den fazlasının da karbonhidratlardan gelmesini öneriyorlar.

Bizi Takip Et
Sosyal Medyada Dr. Oetker