Su

Hayati fonksiyonlarımızı devam ettirebilmemiz için çok önemlidir. İnsanlar gıda olmadan birkaç hafta hayatta kalabilirler ama susuz sadece birkaç gün hayatta kalabilirler. Vücut ağırlığımızın yaklaşık %60'ı sudur.
Vücudumuz çözücü, iletici ve soğutucu olarak suya ihtiyaç duyar.


 

Denge her şey?

Yetişkin bir insanın günlük sıvı ihtiyacı 2500-2600 ml kadardır. Suyun vücuda alımı ve atılımı bir denge içinde oluşur. Vücutta normal sıvı hacminin korunması için günlük sıvı alımının günlük sıvı kaybına eşit olması gerekir. Bu denge bozulduğunda hastalıklar ortaya çıkar. İnsan vücudunda su dengesini düzenleyen merkezler ve sistemler mevcuttur.


Fiziksel zorlama olmadan ter, nefes, idrar ve dışkı yoluyla günlük olarak yaklaşık 2.5 litre sıvı kaybederiz, bu özel bir fiziksel zorlama olmadan ortaya çıkan değerdir. Vücudumuz bu normal sıvı atımının üç-dört katı daha fazlasını bol terleme, ağır fiziksel iş, ısı ve spor ile atabilir. Vücudumuzdaki suyu dengede tutmamız gerekir. Günlük su alımı, içecek ve yiyeceklerden alacağımız sıvı miktarına dikkat ederek sıvı kaybını dengelememiz gerekir. İdeal susuzluk gidericiler kalori içermedikleri için su ve maden suyudur.  Yanı sıra şekersiz bitki ve meyve çayları ve meyve suları da tüketilebilir. Ayrıca salatalık, salata, meyve ve diğer sebzeler de su içerir. Günlük en az 1,5 litre su içilmesi önerilir. Suyun az tüketilmesi konsantrasyon bozukluğuna, çabuk hastalanmaya ve yorgun hissetmeye neden olur. Günlük sıvı alımı mutlaka kontrol edilmelidir.



 

Çerezlerin (Cookies) Kullanımı

Web sitemizi ziyaretinizle ilgili çerezler ve benzeri teknolojileri kullandığımız sisteme onay vermeniz bizi çok memnun eder. Bu onay kullanıcı alışkanlıklarınızı anlamamızı ve web sitemizi buna göre adapte etmemizi sağlar. Eğer kabul ediyorsanız “Kabul Et” seçeneğini tıklayın. Detaylı bilgi için Gizlilik Politika’mızı inceleyebilirsiniz. Bu izinlerle ilgili fikrinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz

Gerekli özellikler

Web sitemizin temel fonksiyonlarının çalışabilmesi için çerezler ve benzeri teknolojilere ihtiyacımız var. Mesela bu ayarların saklanması ve uygulanması bunun için iyi bir örnektir.

Her zaman aktif
Analiz ve kişiselleştirme

Ek olarak, web sitemizi siz ve diğer kullanıcılarımızın ihtiyaçlarına göre optimize edebilmek için sitemizi nasıl kullandığınızı öğrenmek istiyoruz. Bu amaçla, kullanıcı davranışını gösteren çerezler ya da benzer teknolojileri kullanıyoruz.

Evet

Hayır

Pazarlama / Diğer platformlarla veri paylaşımı

Pazarlama kampanyalarımızı sizin ihtiyaçlarınıza uygun olarak düzenleyebilmek için Web sitemize nereden geldiğiniz ve reklamlarımızla etkileşiminize dair bilgileri topluyoruz. Bu sadece reklamlarımızı değil içeriklerimizi de sizin ihtiyaçlarınıza göre şekillendirmemize yardım ediyor. Pazarlama iş ortaklarımız bu bilgileri kendi platformlarında hesabınızı/ profilinizi kişiselleştirmek için kullanırlar.

Evet

Hayır

Tarayıcınızı güncelleyin!

Kullanmakta olduğunuz tarayıcı güncel olmadığı için web sitemizi ziyaret ederken sorun yaşayabilirsiniz. Doğru ve sorunsuz bir kullanım için aşağıdaki tarayıcı seçeneklerinden birini kullanmanızı öneriyoruz.