Sağlıklı bir beden ve dingin bir zihin

Sakin olmak her zaman iyidir!

Dingin bir zihin sağlıklı bir bedende bulunur…

Beden ve zihin birbirinden ayrı düşünülemez. Her ikisinin de sağlıklı olması için çok basit birkaç yönteme başvurarak kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz.

Tavsiyelerimize uyarak, çok çaba harcamadan kolayca forma girip stresten uzaklaşabilir ve rahatlayabilirsiniz. 

Kendinizi bırakın

Günlük yaşamlarımızın hareketli ve stresli geçmesi çoğu zaman kendimizi yorgun ve bitkin hissetmemize neden olur. Ama size iyi bir haberimiz var: doğru teknik ile dinlenirseniz pilleri birkaç dakika içinde tekrar şarj edebilirsiniz…Deneyin!

Günlük hayatta form tutma ipuçları

Hepimiz spor yapmayı isteriz, fakat günlük hayatın koşuşturması içinde ya zaman bulamadığımızdan yakınır ya da gerekli motivasyonu bulamayız.

Günlük, rutin işlerinizi yaparken sizin için düşündüğümüz ve yapmanızı tavsiye ettiğimiz birkaç egzersiz var!

1

Diş fırçalarken

Bacak ve kalça kaslarını gerin, parmak uçlarında yükselin ve yaylanın.

2

Telefonla konuşurken

Bir duvara dayanın, dizlerinizi bükün (bacak üstü, alt bacağa doksan derece olmalıdır), kısa bir süre bu şekilde kalın, sonra eski pozisyona dönerek bacaklarınızı gevşetin.

Bu hareketi tekrarlayın.

3

İşe giderken

Arabanızla işe gidiyorsanız birkaç blok ötede park edip geri kalan mesafeyi yürüyebilirsiniz. Ya da herhangi bir toplu taşıma aracı ile işe gidiyorsanız yine birkaç durak önce inip yürüyün.

Günlük olarak fazladan atılan birkaç adım kendinizi harika hissettirecektir!

4

Merdiven çıkın

Asansör veya yürüyen merdivenleri kullanmayın, onun yerine yürüyerek çıkıp inin. Bu daha çok kalori yakarken, bacakların ve kalçaların daha da sıkılaşması demektir.

Öpüşün

Sıkı yüz kasları ve kırışıksız bir cilt için öpüşün. Tutkulu bir öpücük yüzde bulunan 38 adet kasın kasılıp gevşemesine yardımcı olur.

Duşun Gücü

Duşta şarkı söylemek dolaşımı hızlandırır ve daha zinde hissetmenizi sağlar.

Var mısınız?

Yukarıdaki anlatımlarımızda sağlıklı bir beden ve zihin için yapılması gereken ipuçlarını vermeye çalıştık. Umarız sorularınızı yanıtlayabilmişizdir...

Şimdi günlük hayatınızı buna göre düzenlemeyi ve bu pratik ipuçlarının yaşamınızda yer etmesini istiyor musunuz, buna cesaretiniz var mı?

O zaman bir sonraki adım olarak arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı size katılmaları için ikna edin...

Eğlenceli ve dinamik günler dileriz!

Çerezlerin (Cookies) Kullanımı

Web sitemizi ziyaretinizle ilgili çerezler ve benzeri teknolojileri kullandığımız sisteme onay vermeniz bizi çok memnun eder. Bu onay kullanıcı alışkanlıklarınızı anlamamızı ve web sitemizi buna göre adapte etmemizi sağlar. Eğer kabul ediyorsanız “Kabul Et” seçeneğini tıklayın. Detaylı bilgi için Gizlilik Politika’mızı inceleyebilirsiniz. Bu izinlerle ilgili fikrinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz

Gerekli özellikler

Web sitemizin temel fonksiyonlarının çalışabilmesi için çerezler ve benzeri teknolojilere ihtiyacımız var. Mesela bu ayarların saklanması ve uygulanması bunun için iyi bir örnektir.

Her zaman aktif
Analiz ve kişiselleştirme

Ek olarak, web sitemizi siz ve diğer kullanıcılarımızın ihtiyaçlarına göre optimize edebilmek için sitemizi nasıl kullandığınızı öğrenmek istiyoruz. Bu amaçla, kullanıcı davranışını gösteren çerezler ya da benzer teknolojileri kullanıyoruz.

Evet

Hayır

Pazarlama / Diğer platformlarla veri paylaşımı

Pazarlama kampanyalarımızı sizin ihtiyaçlarınıza uygun olarak düzenleyebilmek için Web sitemize nereden geldiğiniz ve reklamlarımızla etkileşiminize dair bilgileri topluyoruz. Bu sadece reklamlarımızı değil içeriklerimizi de sizin ihtiyaçlarınıza göre şekillendirmemize yardım ediyor. Pazarlama iş ortaklarımız bu bilgileri kendi platformlarında hesabınızı/ profilinizi kişiselleştirmek için kullanırlar.

Evet

Hayır

Tarayıcınızı güncelleyin!

Kullanmakta olduğunuz tarayıcı güncel olmadığı için web sitemizi ziyaret ederken sorun yaşayabilirsiniz. Doğru ve sorunsuz bir kullanım için aşağıdaki tarayıcı seçeneklerinden birini kullanmanızı öneriyoruz.